Mehr Fitness im Büro
Mit ein bisschen Fitness pro Tag kann die Büroarbeit sehr viel angenehmer werden. Einseitige Beanspruchung der Muskeln sowie die falsche Büroeinrichtung können zu dauerhaften Schäden führen. Dem sollte rechtzeitig entgegen gewirkt werden. Denn die Reaktion des Körpers folgt prompt: Schmerzen sind die unschöne und für die Gesundheit schädliche Folge. Bereits mit einigen kleinen Maßnahmen können Sie Ihren Körper entscheidend unterstützen.
Die perfekte Büroeinrichtung gegen Rückenschmerzen
Mit einer ergonomischen Büroausstattung können Sie einseitiger Überbeanspruchung des Körpers vorbeugen. Mit dem passenden Bürostuhl können Sie individuell angepasst arbeiten und Rückenlehne sowie Sitzfläche lassen sich im gewünschten Neigungswinkel verstellen. Neben dem idealen Stuhl sollte gleichermaßen auf den Schreibtisch geachtet werden. Der darauf befindliche PC Bildschirm sollte so platziert werden, dass die Arbeit bequem verrichtet werden kann und Sie Ihrem Rücken sowie den Augen nicht schaden. Mit einer passenden Büroeinrichtung begünstigen Sie einen gesunden Körper.
Die Gesundheit der Augen und des Oberkörper
Bei der Büroarbeit ist die Benutzung eines Bildschirms unabdingbar. Diese Tätigkeit beansprucht die Augen enorm und das weitgehende Fixieren auf Texte und Layout steht im Gegensatz zum alltäglichen Umherschweifen. Es kommt zur Überforderung, beziehungsweise teilweise zur Unterforderung einiger kleiner Muskeln. Schmerzende und brennende Augen sind somit oftmals leider keine Seltenheit. Entspannungsübungen sollten regelmäßig durchgeführt werden, Pflanzen können das Raumklima verbessern und das Schließen der Augen für einige Sekunden können bereits eine Linderung bewirken. Aber auch Hände und die Schulterpartie werden bei der Arbeit am Schreibtisch sehr beansprucht. Einseitige Arbeit (als Mausarm bekannt) ist purer Stress für den gesamten Organismus. Dehnübungen, eine sanfte Druckmassage und bewusstes Abschalten für kurze Zeit kann auch in diesem Zusammenhang sehr zu empfehlen sein.
Leichte Übungen bewirken viel
Es müssen keine großen Fitnessübungen sein – aber leichtes Recken und Strecken sollte zum täglichen Rhythmus gehören. Aktivieren Sie Ihren Rücken, dehnen Sie die Wirbelsäule und bringen Sie Ihren Körper in eine andere Haltung. Auch die beste Büroeinrichtung ersetzt mangelnde Bewegung nicht ausreichend. Sie können wahlweise Ihre Arme lockern und tief durchatmen. Verharren Sie in den Dehnübungen kurz und lockern Sie sich anschließend wieder. Wiederholen Sie dies einige Male und bestimmt fühlen Sie sich schon viel vitaler und leistungsstärker. Menschen mit Bandscheibenschäden sollten unbedingt die speziell verordneten Übungen durchführen und kleinste Veränderungen mit dem Arzt oder Gymnasten besprechen. Sie sollten immer auf eine ausreichende Durchblutung der Beine achten. Die Venengesundheit trägt aktiv zur Gesunderhaltung des Körpers bei.