Mit dem richtigen Monitor die Konzentration fördern

Acht Stunden Bildschirmarbeit täglich fordern den Körper enorm. Rücken-, Nacken- und Kopfschmerzen können die Folge sein. Deshalb ist es wichtig bei der Büroeinrichtung darauf zu achten, den Arbeitsplatz so einzurichten, dass die Büromöbel Bürostühle und Schreibtische sowie die Arbeitsgeräte wie Tastatur, Maus und Monitor ergonomischen Standards entsprechen und eine gesunde Arbeitsweise fördern. In diesem Beitrag möchten wir uns dem Thema Monitor widmen, denn auch hier kann man mit einigen Tipps und Tricks die Nackenmuskulatur und auch die Augen entlasten.

Den perfekten Monitor für ergonomische Ansprüche finden

Die meisten Monitore können heutzutage individuell an den jeweiligen Benutzer angepasst werden und sind einfach einzustellen. Man kann sie in der Regel in der Höhe und im Neigungswinkel verstellen, sodass man immer einen perfekten Blick hat. Im Allgemeinen gilt die Regel, dass man leicht schräg von oben auf den Monitor blicken sollte, die obere Kante also ein wenig unterhalb der Augenhöhe ausgerichtet ist. Dadurch ist der Blickwinkel leicht nach unten gerichtet und der Nacken befindet sich in einer entspannten Position. Monitore werden in verschiedenen Größen angeboten. In verschiedenen Studien fanden Wissenschaftler heraus, dass die Produktivität der Nutzer mit der Größe des Monitors korreliert. Größere Monitore führten zu einer höheren Effizienz. Allerdings sollte der Monitor auch nur so groß sein, dass man am Arbeitsplatz noch den nötigen Abstand einhalten kann, denn je größer der Bildschirm, desto größer sollte auch der optimale Abstand sein. Bei einem 17″ Monitor beträgt er beispielsweise ca. 60 cm, während bei einem Modell mit 24″ sogar 100 cm Abstand eingehalten werden sollten.

Die Lichtverhältnisse am Monitor perfekt abstimmen

Bei der Einrichtung eines ergonomischen Arbeitsplatzes spielt aber auch dessen Ausrichtung eine wichtige Rolle. Er sollte so beschaffen sein, dass das durch die Fenster fallende Tageslicht sich nicht im Monitor spiegelt und blendet, da dies enorm anstrengend für die Augen ist und der Konzentration abträglich ist. Auch am Monitor selbst kann man Einstellungen vornehmen, die die Augen entlasten. So sollten z.B. eine ausreichende Auflösung und Helligkeit gewählt werden, damit sich die Augen nicht zu sehr anstrengen müssen.