Was kann im Büro gegen Schmerzen in Nacken und Rücken helfen?

Viele Menschen beschweren sich über Rückenschmerzen oder weitere Schmerzen im Oberkörper und diese Menschen üben oft Jobs aus, welche körperlich anstrengend sind. Gemeint sind beispielsweise Spargelstecher, Gärtner, Dachdecker oder Maurer. Doch auch Menschen, die im Büro arbeiten und am PC sitzen, haben oft Verspannungen im Nacken oder im Rücken. Hinzu kommen Schmerzen an Händen, Armen oder Schultern.

Was ist für die Büroeinrichtung zu beachten?

Etwa 18 Millionen Menschen arbeiten in Deutschland regelmäßig am Schreibtisch und hierbei sollen die ergonomischen Bürostühle Abhilfe schaffen. Insgesamt ist wichtig, dass das Arbeiten deutlich entspannter werden soll. Drei Stunden täglich ist die maximale Sitzdauer, welche medizinisch empfohlen wird. Viele Menschen jedoch übertreffen den Wert deutlich. Das Dauersitzen ist für Gelenke, Bandscheiben und Muskulatur jedoch eine Strafe. Durch die statische Sitzhaltung gibt es meist Anspannungen und Rückenschmerzen. Im Vergleich zu Bewegung oder Liegen ist der Druck auf die Bandscheibe beim Sitzen wesentlich höher. Es kommt zu immer mehr Fehlzeiten und immer mehr Arbeitnehmer sind durch Rückenschmerzen arbeitsunfähig. Viele Menschen leiden sogar unter chronischen Rückenschmerzen und am Ende sind die finanziellen Ausgaben der Arbeitgeber und Krankenkassen hoch. Es gibt schließlich Therapien, Arztbesuche und Fehlzeiten. Bei den betroffenen Personen hat dies dann Auswirkungen auf die Physe und auf die Psyche.

Wie kann den Rückenschmerzen vorgebeugt werden?

Wer bei der Büroeinrichtung auf einige Dinge achtet, kann den Schmerzen oft vorbeugen. Ausreichend Bewegung sollte in den Alltag integriert werden und so kann oft im Stehen telefoniert werden oder es wird in die Mittagspause gegangen. Mit rückenfreundlichen Sportarten werden die Muskelverhärtungen reduziert, die Wirbelsäule wird gestärkt und es gibt ausreichend Elastizität für die Muskeln. Für die Büroeinrichtung ist das dynamische Sitzen wichtig. Der Bürostuhl sollte bestens auf den Körper ausgerichtet sein. Ergonomische Bürostühle helfen, wenn dort Einstellungen vorgenommen werden können. Der Rücken wird damit dauerhaft gesünder und es können auch die akuten Symptome reduziert werden. Unter gewissen Voraussetzungen kann der Kauf des Bürostuhls auch durch den Staat bezuschusst werden.