Mit den richtigen Maßnahmen dem Bewegungsmangel im Büro entgegenwirken

Von lecosys

Chronische Schmerzen im Rücken sind für viele Menschen, die im Büro arbeiten, trauriger Alltag. Langes Sitzen in statischen Haltungen, zu wenig Bewegung und die falsche Büroeinrichtung sind häufig der Grund dafür. Mit einigen wirksamen Maßnahmen können Sie jedoch gegen die Beschwerden angehen und dem Bewegungsmangel den Kampf ansagen.

Viele Menschen fordern ihren Körper täglich mit acht Stunden und mehr zu Höchstleistungen heraus. Die Folgen können Fehlhaltungen sowie chronische Schmerzen im Nacken, oft mit Kopfschmerzen verbunden, und Probleme im unteren Rücken sein. Doch damit nicht genug, langfristig kann es zusätzlich zu Verdauungsproblemen und einem geschwächten Immunsystem kommen. Um zu verhindern ist Bewegung das A & O. Nicht jeder hat Zeit, jeden Tag ein umfangreiches Sportprogramm in seinen Alltag zu integrieren, aber das ist auch nicht nötig. Viele Maßnahmen können Sie bereits im Büro erledigen. Stehen Sie zwischendurch immer mal wieder auf, strecken Sie sich oder machen Sie ein paar Dehnübungen. Einige Arbeiten wie Telefonate lassen sich auch im Stehen erledigen. Nutzen Sie jede Gelegenheit, ein paar Schritte zugehen, indem Sie z.B. persönlich zu Ihren Kollegen gehen, um etwas zu besprechen anstatt sie anzurufen. Schon mit kleinen Verhaltensänderungen kann man viel erreichen. Eine weitere gute Gelegenheit, sich im Alltag mehr zu bewegen, ist zudem der Arbeitsweg. Fahren Sie doch statt mit dem Auto oder mit der Bahn mal mit dem Rad zur Arbeit oder legen Sie den Weg zu Fuß zurück, wenn er nicht zu weit ist. Und auch ein Spaziergang in der Mittagspause kann viel bewirken.

Auch die richtige Büroeinrichtung kann dabei helfen, gesund zu bleiben und statischen Sitzhaltungen vorzubeugen. Vielfach bewährt haben sich z.B. Steh-Sitz-Schreibtische, die ein Arbeiten in verschiedenen Positionen ermöglichen. Dadurch wird der Rücken bedeutend entlastet. Auch Stehhocker können sinnvoll sein. Falls es doch Bürostühle sein sollen, lohnt es sich, darauf zu achten, dass diese ergonomisch gearbeitet sind und ein Sitzen in Bewegung fördern. Ihr freundlicher Objekteinrichter berät Sie gern zu diesem Thema.